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6套科学健康减肥的食谱,不可能不瘦!

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发表于 2021-1-13 23:55:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下食谱是玲珑鸟健康筛选自网络较为科学的减肥食谱,因为我们在减肥食疗粉中经常安排到以下套餐,客户反应效果良好!怕做不好的朋友也可以直接选用我们的减肥代餐粉,跟以下比较相似......

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快速减肥食谱一、柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

快速减肥食谱二、土豆苹果汁
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许。制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去蒂及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。吃法:当早餐或者晚餐饮用。土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。如果此款快速减肥食谱不符合你的口味,你也可以尝试其他做法。

快速减肥食谱三、红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400g、红豆适量。调料:盐。做法:1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

快速减肥食谱四、红豆杞枣粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

快速减肥食谱五、香甜玉米汁
原料:甜玉米两根、炼乳(或者蜂蜜)20ml、清水适量。做法:1、两根甜玉米放入锅中,加水煮10分钟左右至熟。2、稍凉后,把甜玉米取出,用刀贴着玉米芯子取下玉米粒。3、取下的玉米粒放入食物搅拌机中,把刚才煮玉米的水倒入,水量至少要和玉米粒的体积等量(比如一碗玉米粒+一碗煮玉米的水)。4、高速搅打三分钟左右至玉米汁细腻,即可倒出饮用。此款快速减肥食谱中所选食材玉米属于粗粮,每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。同时它还有很好的利尿功效哦,可以有效地帮助减肥。

快速减肥食谱六、白玉菇银芽汤
原料:白玉菇150g、绿豆芽70g、西红柿一个、姜5g、清水800ml、盐3g、香油1ml。做法:1、锅中放少许油,下姜丝煸香。2、放入西红柿碎煸炒变软后,加入清水煮开。3、放入洗净的白玉菇,煮十分钟。4、最后放入绿豆芽煮熟,加盐调味,出锅前淋香油即可。豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病,而且它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;绿豆芽中则含有核黄素,口腔溃疡的人很适合食用,除此之外还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。

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